最長增壽13年 研究教你怎麼吃最長命 長壽食物種類曝光

三星又呛声!称GAA技术领先台积电 现实数据大打脸

如果從20歲開始,就採取植物性飲食來取代以加工肉、高脂肪、精製澱粉與高鈉的傳統西式飲食,男生最長可延壽13年、女性則增加10年壽命。甚至,即使是80歲纔開始植物性飲食,仍能因改變飲食模式而增加3.5年的壽命。

新 斗 羅 大陸 手 遊 攻略
电影世界的无限战争 小说

黄伟哲揪民众到「黄金海岸」净滩:一起守护美丽的海洋

爲了解飲食選擇對預期壽命的影響,挪威卑爾根大學研究團隊針對200多年來,全球各地死亡原因、疾病與傷害等數據進行統合分析。結果發現,如果從20歲開始,就採取植物性飲食來取代以加工肉、高脂肪、精製澱粉與高鈉的傳統西式飲食,男生最長可延壽13年、女性則增加10年壽命。甚至,即使是80歲纔開始植物性飲食,仍能因改變飲食模式而增加3.5年的壽命。

這份研究已發表於2022年2月的《公共科學圖書館:醫學》。論文指出,食物是健康的根基;據估計,因爲採取高風險的飲食模式,每年約有1100萬人因此死亡、2.55億人因此殘疾。

今晚到周三全台「冻番薯」 高山有机会降雪

現有「全球疾病、傷害與風險因素負擔研究」(GBD)雖然摘要了人口健康措施,卻並沒有針對飲食模式變化產生的影響進行評估,也沒有分析各種飲食模式對健康帶來哪些好處。

爲更好的解釋、利用現有營養研究的成果,瞭解飲食選擇如何影響預期壽命,進而提供人們更好的飲食指南,研究團隊透過GBD取得204年來,全球各地286種死亡原因、369種疾病與傷害,以及87種風險因素等數據,並進行統合分析。

魔門敗類 小說

結果發現,多攝取包含碗豆、扁豆等豆類,以及全榖物與核桃、杏仁、開心果等堅果,對於長壽能產生最大的幫助。

中国最佳CEO 雷军夺榜首

其中,多吃豆類讓女性預期壽命增加2.2年,男性增加2.5年;攝取全榖物讓女性增壽2.0年,男性增加2.3年;吃堅果則讓女性增加1.7年,男性多了2.0年;減少加工肉類讓女性預期壽命增加1.6年,男性增加8.8年;減少紅肉攝取則可讓女性延長1.6年的壽命,男性延長1.9年的壽命。

研究團隊還發現,如果女性自20歲起就開始減少紅肉、加工肉類的攝取,轉而多吃蔬菜、水果、豆類、全穀物與堅果,壽命則能延長10.7年;如果男性從20歲起就採取此一飲食模式,則可添壽13年。

PLG》强森连线野兽 富邦勇士3连霸

這種更健康的飲食模式,也能延長老年人的壽命。如果女性自60歲纔開始採取植物性飲食模式,仍可延長8年的壽命;男性則添壽8.8年。甚至,即使是80歲纔開始選擇植物爲基礎的飲食模式,仍可因飲食改變獲得大概3.5年的額外壽命。

研究團隊總結,飲食習慣改變的愈早,產生的健康好處就越顯著。自20歲起就改變飲食習慣,捨棄高脂肪、高鈉、紅肉與加工肉類,轉而多吃蔬菜、水果、全穀物與堅果,可以讓人增加10年以上的預期壽命。即使到80歲時纔開始改變,仍可增加3.5年的預期壽命。

贸易壁垒调查后将影响ECFA? 邱太三:若中止将造成双方损失

台湾大重磅出击 GeForce NOW《消逝的光芒2人与仁之战》2/4上市

全球新聞